Фри-райтинг
ИЛИ «УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ»
#простые_психотехники_для_жизни_и_радости

Делюсь отличной техникой, которую очень часто рекомендую своим клиентам – «Утренние страницы или Фри-райтинг»:

1. Заведите красивую тетрадку или альбом, любого формата, который вам приглянется.

2. С вечера, положите тетрадь и ручку рядом с кроватью.

3. Поставьте будильник на 30 мин раньше времени, когда вы обычно просыпаетесь.

4. Когда проснетесь, берите ручку и тетрадку и начинайте писать.

5. Что писать? Да что угодно: ваши мысли, сны, эмоции, чувства, жалобы, злость, радость, про любовь, хоть стихи – если захочется. Просто писать 3 листа – 6 страниц рукописного!!! текста. Не знаете что писать? Просто пишите: не знаю, что писать….

6. И так каждое утро, хотя бы на протяжении 3 месяцев.

7. Важно! Не перечитывайте написанное. Грамматика и пунктуация – тоже не важны. И лексика тоже – если польются междометья, то давайте им место быть.

Такая простая, с первого взгляда, техника поможет вам:

Выразить и понять те мысли и эмоции, которые наполняют вашу светлую голову.

Освободиться от эмоционального напряжения.

Остановить «мыслемешалку», которая засоряет четкость виденья Мира.

Понять свои желания и потребности.

Сделать вашу жизнь осознанней, ярче и интересней.

Лично мне, в свое время эта техника очень помогла разобраться с вопросами, которые меня волновали, помогла услышать себя и понять в каком направлении я хочу двигаться по дороге Жизни.

Буду рада, если и вам она будет полезна!

Использовали вы эту технику или любую другую похожую? Какие результаты она вам дала?

Планирую рубрику: «Ответы на вопросы от психолога» или как-то так))) Рекомендации в каких сферах вам интересны?

Спрашивайте – буду рада делиться!

Если считаете эту технику полезной - поделитесь ей с друзьями – возможно им как раз хочется услышать себя, свои желания и сделать со своей жизнью что-то очень хорошее!

И если вам нужна помощь психолога – буду рада помочь. Я консультирую онлайн и очно в Черновцах. Обращайтесь!

_______
Анисья Ткачук
Ваш личный психотерапевт онлайн
Помогу сделать с Вашей Жизнью что-то очень хорошее
www.rozhdeniemamy.com

Понравилась статья? Поделись с друзьями и коллегами!
Больше полезной информации здесь.
Made on
Tilda